小周天気功法の効果をあげる３つの方法

気功には様々な種類があります。
体操のようにただ体を動かす方法もありますが、気功では次のことを意識して行うと効果が高まります。

また、次のことを意識して体を動かすと、ラジオ体操や盆踊りでさえも気功になります。
さて、その効果を上げる方法をご紹介いたしましょう。

【気功の効果をあげるための３つの方法】　
　　　　
１．快適原理・・・・・・・気持ちよく体を動かす

２．イメージ動作の原理・・イメージを持ちながら体を動かす

３．内視の原理・・・・・・体の声を聴き、体の中を観る　　

快適原理から順番にご説明いたします。

【快適原理】
最も気持ちよく動ける　「動作の大きさ」　「速さ」を自分で探りながら行うことが大切です。
上手く行おうと思ったり周囲の目を意識したりすることはよくありません。

【イメージ動作の原理】
気功が他の体操や運動と大きく異なっている点はこの原理にあります。

あるイメージを持ちながら動作を行う場合とそうでない場合は、外から見た限りでは差はありませんが、練習している本人に生じてくる効果はまったく違います。

イメージの例

①　体を縦に揺する動作を行いながら、手指→手の平→手首→肘→肩の順に意識を集中して、その部分がほぐれていくイメージを持ちます。

②　背骨を動かすときも同様に頚椎→胸椎→腰椎（または逆方向）へとほぐれて　いくイメージを持ちます。

③　ほぐれていくイメージを温感へと変えていきます。

【内視の原理】

イメージと動作を同調して行うと、体の内部を感じ取る「内部知覚力」が目覚めてきます。　
鳥の型を行った後に、立禅をしながら自分の背骨に意識を向けると、普段より鮮明に背骨を感じることが出来ます。

矢山式気功法の創始者である、矢山利彦医師 は、患者さんが気功を行うことによって、自らのエネルギーを高め健康になる方法として矢山式小周天気功法を構築しました。

ドクターであることから理論的にもしっかりしており、「気」といった見えない世界を曖昧に語ることを極力避けています。
方法論を明確にし、誰でも納得して行うことができる矢山式気功法を確立しています。

矢山式気功法は、書籍・DVD・オンラインセミナーなどで誰でも簡単に学ぶことができます。

小周天気功法の理論

人体の発生は、受精した卵子から始まります。
この発生の途上でまず形成されるのが、脊椎とその先端の脳になる部分で、それから徐々に内臓や手足が形成されていきます。
つまり、人体の司令センターとなる中枢神経系が最初に出来始め、それから末端の部所が左右対称にできてきます。

成熟してこの世に生まれ出てからも、この人体の正中線の部分は急所とされ、
武術においては攻撃防御の要所となっています。

東洋医学においても人体の前面・後面の正中線上には重要なツボが多く集まっており、診断治療のポイントとなっています。
このようなことから、「人体の正中線上に重要なエネルギーのルートがある」と古くより直感的に把握されてきたのでしょう。

このエネルギーのルートは、

・体の後の正中線では督脈
・体の前の正中線では任脈

と称されてきました。

そして、任脈、督脈に「気」を循環させることを「小周天」と呼んでいます。

小周天のルートを解剖学的に見ると、督脈上では脊髄・副腎・脳の視床下部・下垂体（これらは内蔵機能・ホルモン系の中枢）、任脈上には甲状腺・胸腺・すい臓・腹腔神経叢・性腺などの人体の自律機能の主要機関が並んでいます。

近年、生理学的研究でこれらの自律神経もバイオフィードバックなどの手法を用いると、意識によってコントロール出来ることが明らかとなっており、ヨーガの達人には実際には実際にそれを容易に行う人もいることが観察されています。

ヨーガではそれをチャクラの開発という技法によって達成しますが、気功法では「気」という感覚を用いて、小周天法を達成するわけです。

そして人体の自律的諸機能が小周天によって促進化されれば、諸病は癒えるというのも、医学的に十分可能なことであると考えられます。

東洋医学の見地から小周天法を考えてみると、任脈・督脈は十二正経とは別の奇形に属し、
・ 十二正経のうち６つの陰経の責任を持っているという意味で任脈
・ ６つの陽経を監督しているという意味で督脈
と称されていると考えられます。

任脈・督脈に「気」が十分に巡ると、十二正経の「気」の停滞がなぜ解消されるかというのは、古典に記載はないようです。

実際の十二正経の流れ図と、督脈・任脈の流れ図を見ると大椎・百会・壇中・中院・関元などの重要な経穴（ポイント）でクロスしていることがわかります。

したがって十二正経の「気」の滞りは徐々に解消していくことになり、また督脈・任脈の「気」の流れが発達した人、すなわち小周天法を達成した人は、十二正経の「気」の滞りは生じなくなっています。

気功法は、気の滞りをなくして、気がスムーズに流れる体にするためのメソッドです。

矢山式気功法の創始者である、矢山利彦医師は、患者さんが気功を行うことによって、自らのエネルギーを高め健康になる方法として矢山式小周天気功法を構築しました。

ドクターであることから理論的にもしっかりしており、「気」といった見えない世界を曖昧に語ることを極力排除しています。

方法論を明確にし、誰でも納得して行うことができる気功法を確立しています。

矢山式気功法は、書籍・DVD・オンラインセミナーなどで誰でも簡単に学ぶことができます。

小周天気功法達成の７つのステップ

「矢山式小周天」を達成するためのステップを順にあげると次のようになります。　　　

①　歪みのない柔軟かつ強靭な脊椎をつくること
　 　基本功のなかでも鳥・亀・龍・ねじり・熊の型は特に重要です。

②　気の感覚を体得すること
　 　気のボールを作ることができる

③　気のボールの強化と運行
　 　楽々腹式深呼吸、昇降開合、腕周天

④　まず下行する経路を活性化した後に上行する経路を活性化する

⑤　小周天での「気」の循環方向は、男性では督脈を上昇し任脈を下行する
　　女性は逆に、任脈を上昇し督脈を下降することを知ること
　　気筋力反射テストで確認

⑥　小周天法を高度に達成した他者による小周天法の即時達成法等
　　　
⑦　小周天法は、次の大周天法への準備段階であることを理解すること
　　チャクラの開発（特にサハスラーラチャクラ、ムーラダーラチャクラ）

矢山式気功法の創始者である、矢山利彦医師は、患者さんが気功を行うことによって、自らのエネルギーを高め健康になる方法として矢山式小周天気功法を構築しました。

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